Здравей!

Познай кой пак дойде да ти се качва на главата (или, в случая – на конче).

Вплел съм се в мускулите на гърба ти и го стискам като за последно. Прощавай, това ми е работата.

Вместо по-нататъшни извинения, ти предлагам няколко съвета, как това да е последното ни “за последно” заедно:

ЕДНО: Когато си седнал, старай се да не се изгърбваш. Поддържането на правилна стойка в седнало положение е от изключителна важност. Старай се, също така, по-често да променяш положението на тялото си. Например – изправяй се, когато трябва да говориш по телефона.

ДВЕ: При повдигане на тежък предмет, сложи краката си на ширината на раменете, като се стараеш гърбът ти да остане прав. След което вземи предмета и го повдигни, държейки го възможно най-близо до оста на тялото.

ТРИ: Има много упражнения, които можеш да изпълняваш в домашни условия, без помощта на уреди или допълнителни тежести. Старай се да ги извършваш поне по 2-3 пъти седмично, по едно и също време на деня.

ЧЕТИРИ: Спортувай. Редовното плуване е доказан метод за предпазване от болки в гърба.

Живи и здрави, до следващия път!